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Il nuotatore deve cercare la condizione che permette il miglior rendimento, senza conformarsi a canoni estetici arbitrari o addirittura deleteri per la prestazione. Se la sessione di allenamento è molto lunga oltre che acqua si potrebbe consumare una bevanda energetica con zuccheri aggiunti, maltrodestrine, fruttosio e miscele di CHO, per mantenere un costante afflusso di nutrienti: la quantità di carboidrati da consumare dovrebbe essere intorno alimentazione di un nuotatore professionista 60g per ora di lavoro.

La corretta alimentazione del nuotatore

Il periodo di gara in genere richiede un apporto calorico inferiore rispetto a quello di allenamento, alimentazione di un nuotatore professionista va accuratamente valutato. In questo caso frutta, frutta secca, barrette e gel con formulazioni apposite e bevande energetiche possono essere utili, non solo per garantire un costante apporto energetico ma anche per il ridotto volume e quindi il minor impegno a livello gastrointestinale.

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La corretta alimentazione del nuotatore - ProAction | Sport

Tipi, benefici e controindicazioni Frattaglie: cosa sono? Scritto da: Martina Pica Dr.

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Vedi tutti i post. Questo perché, allenandosi in acqua, molti atleti non sentono il bisogno di idratarsi a sufficienza e svolgono intere sedute di allenamento senza reintegrare i liquidi ed i sali minerali persi. Questo dipende da numerosi fattori quali: muscolatura, tipo di alimentazione del soggetto, ecc.

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Consigli utilissimi! Io sono un nuotatore amatoriale.

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I carboidrati andrebbero assunti preferibilmente a colazione, biscotti, pane, fette biscottate, etc. Oltre i carboidrati sono importanti gli altri macronutrienti ovvero le proteine ed i grassi.

Grazie a voi angeli che salvate la vita a questi poveri animali .a chi fa questo devono essere puniti. Spero che stia bene❤

Ed in particolare le proteine cane, pesce, uova, formaggi andrebbero assunte preferibilmente la sera, magari accompagnate da una verdura ed una piccola dose di carboidrati.

Alimentazione di un nuotatore professionista quanto riguarda i grassi non vi sono particolari limitazioni, a meno che non si abbiano problemi di peso o di salute, ma in ogni caso è meglio non eccedere con i grassi saturi e con tutta una serie di alimenti che possono rallentare la digestione come ad esempio cioccolata, dolci, fritti condimenti elaborate ma anche sostanze alcooliche e gasate.

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Sebbene non ci si presti molta attenzione anche i nuotatori sudano e quindi perdono minerali e vitamine che devono essere reintegrati attraverso gli alimenti. Ecco perché nella dieta del nuotatore anche frutta e verdura devono essere assunte con regolarità e costanza tutti i giorni.

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